bieganie a

[...] mijającego tygodnia. Jutro planuję natomiast pobiegać, pewnie po szkole, bo rano mogę tyrać maksymalnie 35 minut, a potrzebuję minimum 45-50 - jednym słowem, pokochałem bieganie . 1) BIEGANIE - popołudniowe, minimum 6-7 km 2) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na dzień nietreningowy 3) Zastosować nowe suplementy (L-Karnitynę i Glucosamine) 4) [...]

[...] moim spostrzeżeniem jest to, że wersja A wyciska ze mnie więcej potu niż B. No i muszę dodać, że technika w martwym coraz lepsza . Jutro nie ma innej opcji jak solidne bieganie po południu. Dorzucę L-karnitynę 4 caps. godzinę przed. Na kosza nie idę, nie mam jakoś ochoty, poza tym trzeba odrobić zaległe aeroby. Po aerobach jeżeli będę miał [...]

[...] 6 godzin. Po prostu po wczorajszej dawce Thermo Speeda nie chciało mi się spać, po prostu nie mogłem zasnąć . Niby 160mg kofeiny w 2 capsach razem, ale nie wypaliłem nic bieganiem. Na śniadanie zrobiłem sobie klasycznie jajecznicę, tym razem z 7 jaj - może niedługo dojdę do 10 jak Pudzian . Do tego owsiane drobno krajane (bardzo szybko [...]

[...] możliwość dostarczania nowych tracków na karcie. Nie są one takie drogie, dzisiaj pewnie jeszcze zamówię 4 GB, to będę miał pod koniec tygodnia. Aeroby, czyli tradycyjne bieganie, rozpocząłem dość szybko. Dużą niedogodnością są spadające z dupy spodenki, które były kupowane jeszcze na "większego" mnie (czasy, jak miałem w pasie [...]

Gdyby trening biegowy był bardziej usestymatozwany byłoby lepiej. Gdyby babcia miała wąsy ;-) Nijak się rower na bieganie nie przekłada, bieganie na rower równie słabo. Na pewno łatwiej powrócić po przerwie do którejś z dyscyplin kontynuując treningi w innej, ale na ten przykład ja, po choćby miesięcznej przerwie od biegania, na powrót musiałbym [...]

[...] woda w dół nie zmyła, kamienie i korzenie głównie. I o ile po kamieniach biegam wolno i ostrożnie o tyle po korzeniach biegam wolno i uważnie. Różnica jest tylko taka, że bieganie po kamieniach wymaga sporo brawury, z kolei bieganie po korzeniach dobrego refleksu, bo o ile kamień może nas zaskoczyć o tyle korzeń da zawsze stabilne podparcie [...]

[...] Siłówka, szybko, łatwo i przyjemnie. Tyle jako komentarz. Nic nie sprawiło problemu, bo ten "piątkowy" trening jest najlżejszy ze wszystkich dni. Po trenigu od razu bieganie. 8 minut warm up, i 10x interwały 15-10s pracy 45s odpoczynku Pod wiatr, więc vmax nie robi wrażenia. http://imageshack.us/a/img13/7265/34557413.jpg [...]

Dobrze rozumiesz. Drążek rób najsilniejszym chwytem. Ile razy się podciągniesz teraz? Też myśle, że na bieganie musi być osobny dzień, ale w takim rozstawieniu wypadnie mi jeden dzień biegania z basenem ( pierw basen, potem bieganie ) czy to odpowiednia kolejność? Może spróbować bo chyba na basenie nie pływasz wyczynowo a i kilka godzin przerwy [...]

[...] Panteon dzięki :-) Właśnie jak przestałam robić przysiad, to nie mogę się w tym ruchu odnaleźć, ale będę próbować. Kabo dzięki :-) Dziś w planach trening na przeszkodach i bieganie w drugim zakresie. Niestety z biegania nic nie wyszło :-( Chciałam zrobić przed siłownią, ale tak padało, że zupełnie nie miało to sensu, jakbym się zgrzała i [...]

Nadine ja teraz robie biegi po 30 minut. Ten rok to na pewno będzie powolne klepanie. Marzy mi się bieganie po lesie/parku. Ale na ten moment wygrywa rozwiązanie, które zajmuje najmniej czasu czyli bieganie po okolicy. Dobrze, że chociaż znalazłam fajniejszą drogę bo wcześniej biegałam wzdłuż jednej z najbardziej ruchliwych ulic w Warszawie. A [...]

Jednym słowem zdjęcia się wam podobają %-) Dudek, daj koniecznie znać jak wrażenia :-) --------------------------------------------------------------- 2.- 3.02.2015 DNT @, ból lędźwi i ogólnie potrzeba przytulenia koca ;-) --------------------------------------------------------------- 4.02.2015 Bieganie Dystans 8.37 km Czas trwania 44m:57s [...]

[...] po godzinie większość stoków w muldach, ale jak na polskie warunki - bajka. NW, mocna praca nóg, trzęsąca się do dziś galareta ud - wszystko to nasuwa tylko jeden wniosek - bieganie nóg nie wzmacnia, wyśmieje każdego kto twierdzi inaczej... Gdy siadałam regularnie z godnymi kg, ćwiczyłam na siłowni 4-5x w tygodniu tygodniowy wyjazd w Alpy i [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 10, DNT i DNT+ (poniedziałek-wtorek 05-06.06.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Pobiedziałek - spacering pracowy, kilka minut rolowania. Wtorek - bieganie. Dziś krótko, bo postanowiłam przetestować moje kapcie do biegania naturalnego magical shoes - zero dropu, zero [...]

[...] na 3000. Byle do sylwestra wyzdrowiec ;) Od stycznia raczej na pewno zaczynam redukcje. Dalej na IF, trening silowy 4x w tygodniu i brak cardio lub dla przyjemnosci jakies bieganie 1-2x w tygodniu jak bedzie pogoda. Szkoda, ze trzeba redukowac bo sila juz fajnie szla w gore, ale trudno ;) Trojboista nie bede, nie ma co sie spinac ;) Wole [...]

Kolejne 2 treningi za mną. Zdjęcia środowego treningu niestety nie zrobiłem, ale były rwania i bieganie. Wczoraj natomiast zabójcze treningi, czyli ciężki "FRAN" na 60kg: 21-15-9 Thrusters 60kg C2B- chest to bar - podciąganie z dotknięciem klatką do drążka Mój czas: 15:43 Niestety, ale moje umiejętności kippingu nie są jeszcze dobrze rozwinięte [...]

[...] karmisz piersią, czyli poziom prolaktyny jest wysoki, a więc problem nie zniknie z dnia na dzień. Dlatego tak ważne jest, żeby unikać durnych zachowań, czyli rzucać się na bieganie i podskoki, tuż po ciązy, a zwłaszcz w pierwszych 3 miesiącach po porodzie, jak to ma wiele panien w zwyczaju. Wielkie nununu, dla niektórych nawet i 6 miesięcy. Nie [...]

11.11.2010 Czwartek czwartek: Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie 4/10-12 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 Wyciskanie sztangi płasko 4/10-12 70kg x 12 70kg x 12 70kg x 12 70kg x 12 najszersze grzbietu: Wiosłowanie sztanga w opadzie:3/8-10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki(wąsko): 2/10-12 63kg [...]

Ja tam za bardzo nie wiem, ale wydaje mi się, że to zależy od indywidualnych upodobań, kiedyś słyszałem, że poranne bieganie na czczo daje niesamowite efekty w chudnięciu, nigdy się o tym nie przekonałem na własnek skórze, bo nienawidzę wstawać rano:P Wiec co z tego wynika poranny HIIT powinien dać dobre efekty, chociaz z drugiej strony z tego co [...]

PODOBNO można robić wszystko. Pływanie, wiosła, aerobik, skakanka, "pajacyk" rowerek, nie wiem co jeszcze ALE są pewne ćwiczenia które będą za mało intensywne (nie da rady zrobić tego np. na orbitreku), poza tym wszyscy są zgodni że BIEGANIE daje najlepsze rezulataty. Osobiście sądzę że ten hiit to nie będzię hiit(za słaby) ale może [...]

[...] 45-cominutowy trucht, 3 razy w tygodniu, trzymając tętno w między 70, a 80% maxHR. Efekty będą wyśmienite. Po 8 tygodniach nie poznasz siebie, i czym normalnym stanie się bieganie 1000 metrów poniżej 4 minut. HIIT zapakuj do koperty, zalakuj, i otwórz tylko w sytuacji zastoju. Wątpię, aby taka sytuacja nastąpiła przez najbliższe 24 tygodnie.